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大假过后，重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感……那你很可能患上了“节后综合症”，不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整，一起预防起来吧！
5招让你轻松缓解节后综合症
长假期间生物钟紊乱，合理的安排作息时间，让自己的生活有规律。节后做好休息的安排，如果已经出现了过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，头昏脑胀、失眠多梦，需赶快让大脑放松休息，可按摩头部，睡前可以散步或是听听轻音乐，喝一杯牛奶放松自己。
假期结束后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。节后不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥舒缓肠胃。多喝水，加快肠胃道的新陈代谢，多吃水果、蔬菜和清火的食物，弥补体内营养失衡。如果因为假期吃的过于油腻而出现食欲不振的情况，可以食用些山楂之类开胃的食物。
节后上班，可以在下班后做一些有利于身心健康的有氧运动。如步行、慢跑、瑜伽等，让自己全身动起来，出出汗，给身体一个缓冲期，这样能有效的消除疲劳，缓解紧张，恢复精力,同时胃口也会调整到正常状态。
睡前翻开自己未读完的书，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读会让你静下来，渐渐回到思考的状态。让你从兴奋的假期中转换回来，慢慢的调整自己的思绪做好上班的准备。
突然回到工作状态，难免有些手忙脚乱，写个工作计划吧，按优先排个序，让自己从容一点。将还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。不会的也可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
上班前三天
尽量安排一些计划性、
交流性质的工作
给自己一个缓冲调整的时期
大家赶紧去做调整吧~~
加油??！
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