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小雪（11月22日~12月6日），标志雪的来临 ?！对铝钇呤蚣狻罚骸?0月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”雨因寒气而凝为雪降，但地寒未甚，雪尚小而不足以积雪。
天气多云，日照微弱，于是就少见彩虹。空中阳气上升，地面阴气下降，阴阳不交，天地不通。
三候闭塞而成冬。严冬到来，万物闭塞收藏。
小雪之后天气趋于严寒，自然界中阴盛阳衰，应注意?；ぱ羝鹁由戏篮Ｅ?，饮食上注重温补。另一方面，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进入小雪节气后，依然应当养阴。加上冬季天气干燥，易生内火，此时的养生要点在于“外防寒，内防火”，所谓“秋冬养阴，无扰乎阳”。
根据以上的养生原则，小雪的饮食应在温补的同时注重滋阴，既不能生冷伤阳，也不宜燥热伤阴。此时宜多吃些温补的羊肉、牛肉、鸡肉，搭配滋阴的白萝卜、山药、菠菜、黑木耳等。除了黑木耳之外，还应多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物以补肾。
冬季阴盛阳衰，昼短夜长，易使人产生抑郁情绪，因此要注意调节自身心态，多外出活动和与人交流。天晴时宜多晒太阳，同时适当运动以提升阳气。每晚睡前用温水泡脚，既有助于养护阳气，又有利于睡眠。
民间有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方?！币灿兴?，“十月的萝卜赛人参”，因此萝卜又被称为“小人参”。小雪值旧历十月中，正是吃萝卜的时节。萝卜性平微寒，可益气健脾，养阴生津，清热解毒。在易生内火的冬季，宜多食白萝卜。
煎萝卜配牛排：用牛肉温补，萝卜可清火，同时健脾益气助消化。
1. 萝卜切成如图中厚度，沥干水分，切口撒少许马铃薯淀粉。
2.牛脊背肉切薄片，用少许盐、胡椒腌制。
3.牛肉并排放进平底锅，中火两面煎熟。
4.取出牛肉，放入萝卜，两面各煎2分钟左右。
5.盛出萝卜，牛肉放在萝卜上，撒少许葱、将有、黑胡椒。
蜂蜜生姜炖萝卜：白萝卜搭配润肺的蜂蜜和祛寒的生姜，是很适合冬天的一道炖菜。
1. 白萝卜去皮，切段后对半切开，萝卜缨切碎，用开水焯烫备用。
2. 取一片生姜，切末备用。
3. 锅中加适量水、萝卜，大火煮开。
4. 水开后加入蜂蜜、酱油和少许鸡精，中火慢炖。
5. 收汁前撒上姜末，在开大火煮1分钟左右。
6. 将萝卜与汤汁盛出，撒上萝卜缨粒。
小雪以后，气温逐步降到0℃一下，杭城下周也将迎来零下。提醒您降温注意增添衣物，做好御寒工作哟。