关注【货捕头】微信公众号，用手机逛批发市场。
每天都在抱怨为什么前一天不能早点入睡，可躺床上却翻来覆去睡不着。你还在为睡觉而发愁吗？小编今天来推销推销，快来试试这些快速入眠的药（Fang）物（Fa）吧！
打哈欠是提醒人体打闹疲劳需要休息的身体反应，所以打哈欠也是一种催眠的方法。听说，下雨天和打哈欠更配哦~~~
?。≡滦”嗵妨?，咔掉重来！
听说，打哈欠是会传染的，而且不仅通过视觉，有时候听到打哈欠的声音，看到打哈欠的字眼，或者想到打哈欠的情景，都会不自觉地跟着打哈欠。说了这么多，你打哈欠了吗?
如果你还没有困意，可以试试“4-7-8呼吸法”：
1、闭上嘴巴，用鼻子呼吸，默数到4，停止呼吸；
2、憋住气，从1数到7；
3、嘴巴吐气，默数到8。
重复3-4变。
赶紧get的你是不是已经困的不要不要的了。
别急，其实生活中一些小细节也可以帮助我们更好的入睡：
1、选择舒适的床单。床单的选择对睡眠质量很重要，建议使用棉质床单，因为天然纤维能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席最好选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。
2. 晚上少喝茶。咖啡或茶含咖啡因，有提神作用，会引起失眠。年轻人睡前1~2小时、老年人睡前3~4小时最好别喝含咖啡因的饮料，可以适当喝大麦茶。
3. 降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
4. 睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
5. 不要在床上做与睡眠无关的事，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
6. 不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间。
7. 如果你还是不能入睡，可以起床将手腕放在水龙头下，用凉水冲洗几分钟，擦干手后直接回到床上，有助入睡。
不行了不行了，小编已经哈欠连连了，祝大家做个好梦zzz~~~~~
下一个：看了你敢说自己会吃西瓜？